Выбирая здоровый образ жизни, мы делаем это по-разному. Кто-то идет в бассейн, кто-то ходит в тренажерный зал, или играет с друзьями в футбол по определенным дням. Другие занимаются популярными нынче восточными гимнастиками, практикуют йогу. Есть еще велосипед летом и коньки, лыжи зимой. Вариантов побороться с гиподинамией, этим бичем современного общества, великое множество. Важно не лениться, сделать первый шаг. Он на самом деле самый трудный. Дальше вырабатывается привычка и уже бросить будет не так легко. Да и не нужно. Мы живем, пока мы двигаемся. И это буквально.
Сейчас поговорим о самом простом и наиболее доступном способе — беге трусцой. Он популярен давно. В разные времена количество его поклонников было разным. От массового увлечения (помните: «бегут все»?) до некоторого забвения. Но поклонники у него находились всегда.
Бег трусцой универсален. Он подходит для всех категорий населения. Мужчин, женщин. Молодых, старых. С разным уровнем физической подготовки и здоровья вообще. Темп, продолжительность занятий каждый подбирает под себя. Это не бег на результат. Важно не переусердствовать. Бег трусцой — это бег с удовольствием. Когда начинаете испытывать чувства — неприятная усталость, болезненные ощущения — стоит остановиться и перейти на ходьбу.
Бег трусцой тренирует сердечно — сосудистую систему, укрепляет мышцы (задействованы практически все, в той, или иной степени), улучшает вентиляцию легких. Считается, что лимфатический насос — это икроножные мышцы. Бегая, мы «качаем» лимфу, укрепляя иммунитет.
Желательно трассу выбрать подальше от загазованных дорог. Пусть это будут дорожки парка, или тропика по берегу пруда, речки. Тогда кроме физической радости, которую будет испытывать тело, Вы будете наслаждаться восходом или закатом солнца, шелестом листвы, журчанием воды, пением птиц, заряжаясь счастьем и оптимизмом. А это не менее важно в «стрессовый» 21 век.
Начните бегать. Это бывает тяжело. Но втянувшись, без этого уже не сможете.
И, конечно же, посетите врача. Расскажите ему о своем желании бегать. Уточните нюансы, которые могут касаться конкретно Вас.