Холестерин долгое время считался безусловным злом. Связано это было с тем, что он содержится в атеросклеротических бляшках. Из-за данных образований развивается атеросклероз. Он способен привести к тяжелейшим недугам, в числе которых — инсульт.
В поисках достоверной информации о том, как быстро снизить холестерин в крови, вы можете наткнуться на самые разные советы. Рекомендуются строгие диеты, медикаменты, различные народные средства. Важно, чтобы вы осознали следующее: атеросклероз может развиться не только из-за избытка холестерина в крови, но под влиянием других факторов — инфекционных заболеваний, наследственности и не только. Кроме того, установлено, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». Без «хорошего» наши внутренние органы не могут нормально работать.
Холестерин является составной частью клеточных мембран, из него образуются гормоны. У мужчин, употребляющих только безхолестериновые продукты, снижается сексуальная активность. Ну а для женщин такая диета повышает риск аменореи — отсутствия менструаций. Мы поделимся информацией о том, как снизить холестерин в организме, но рекомендуем вам обязательно проконсультироваться с достойным доверия врачом. Он посоветует, что лучше в вашем случае.
Как снизить холестерин без лекарств
Во многих случаях действительно можно обойтись без медикаментозных препаратов. Достаточно придерживаться правильного образа жизни, то есть не курить, отказаться от спиртных напитков, правильно питаться и обеспечивать организму адекватные физические нагрузки. Очень полезны следующие виды физической активности:
-
бег;
-
гимнастика;
-
работа на огороде;
-
бодифлекс;
-
танцы;
-
пешие прогулки.
Нередко людей, доверяющих народным методам, интересует, как снизить холестерин в домашних условиях при помощи отваров и настоев из трав. Помните, что использовать средства нетрадиционной медицины нужно осторожно. При выборе того или иного настоя либо отвара необходимо учесть общее состояние вашего организма, склонность к аллергии и многое другое.
А теперь мы расскажем о том, как снизить холестерин в крови за счет правильного питания. Пересмотрев свой рацион, вы не только избежите атеросклероза, но и улучшите общее состояние организма.
Какие продукты снижают холестерин
Недостаточно всего-лишь отказаться от пищи, повышающей уровень холестерина, который является «плохим». Важно, чтобы в организм поступали вещества, поддерживающие «хороший» холестерин на уровне нормы и помогающие избавиться от излишков «плохого». Вам нужны пектин, клетчатка, мононенасыщенные жиры. Продукты, снижающие уровень холестерина в крови — это:
-
яблоки;
-
цитрусовые;
-
свекла;
-
семечки;
-
бобовые;
-
зеленый чай;
-
цельные злаки;
-
авокадо;
-
миндаль;
-
черника;
-
морковь;
-
баклажаны.
Рассматривая продукты, снижающие холестерин в крови, надо упомянуть и соки. Особенно полезными являются ананасовый, грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный. Также хороши ягодные соки.
Отличный источник полезного холестерина — жирная рыба. Идеальные сорта — тунец и скумбрия. Постарайтесь в течение недели дважды съедать по 100 г морской рыбы.
Как снизить уровень холестерина с помощью лекарств
Итак, первоначальное лечение включает правильное питание и физические упражнения. Но если этого недостаточно, необходимо принимать медицинские препараты.
Какие лекарства снижают холестерин в крови? Это могут быть:
-
статины;
-
никотиновая кислота;
-
фибраты.
Принимайте исключительно те лекарства, которые вам подобрал врач. Не отказывайтесь от медикаментозной терапии, если достойный доверия специалист утверждает, что она вам действительно необходима.