Деформирующий остеоартроз (ДОА) — это одна из самых распространенных патологий опорно-двигательного аппарата, которая заключается в дегенеративно-дистрофических изменениях хрящевых и костных структур сустава. Согласно статистическим данным, различные стадии этой патологии встречается у 10-15% всех жителей планеты. Больше всего ДОА распространен среди людей в возрасте от 45 лет и старше.
Развитие деформирующего остеоартроза напрямую связано с повышением нагрузки на определенный сустав, а точнее — на суставные поверхности костей, которые его формируют. Это сопровождается нарушением структуры суставного хряща и склеротическими изменениями костной ткани в виде уплотнения коркового слоя субхондральной кости и формирования остеофитов, кист. Также развитие ДОА сопряжено с влиянием целого ряда способствующих факторов, среди которых наиболее значимыми являются:
-
Избыточная масса тела.
-
Эндокринные и метаболические нарушения.
-
Остеопороз.
-
Регулярные травмы сустава.
-
Повышенная физическая нагрузка, в том числе связанная с профессией или занятиями спортом.
Профилактика деформирующего остеоартроза во многом зависит от коррекции или исключения вышеупомянутых факторов. Также можно выделять определенные профилактические мероприятия, эффективные в отношении ДОА. К ним относятся:
-
Соблюдать умеренную, регулярные физическую активность. Преимущество следует отдавать плаванью, велосипедному и лыжному спорту, так как они минимизируют нагрузку на суставы.
-
Избегать длительной стоячей работы, чрезмерных и/или длительных нагрузок на одну группу суставов. Минимизировать длительные пробежки, прыжки с высоты и т. д.
-
Носить мягкую, удобную обувь с супинатором и небольшим каблуком.
-
Правильно питаться, соблюдать баланс между количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Насыщать рацион кальцийсодержащими продуктами и большим количеством витаминов.
-
Контролировать массу тела при помощи как физических упражнений, так и коррекции питания.