В современном мире много встречается тучных людей. От избыточного веса страдают и мужчины и женщины. Некоторые относятся к этому как к неизбежности. Другие же не оставляют мечту стать стройнее, привлекательнее и просто здоровее.
Причин избыточного веса много. Они разные. Часто — это проявление определенных заболеваний.
И все же есть определенные правила, которые не навредят, а многим — помогут.
Это простые истины. Физическая нагрузка и питание.
Нынче активному образу жизни отводится большое внимание. Любой врач, при любых заболеваниях рекомендует умеренные (это важно!) физические нагрузки. Это всегда хорошо. Буквально: «движение — это жизнь». Отсутствие таковых настолько пагубно сказывается на здоровье, что сейчас даже больных после тяжелых операций стараются поднимать на ноги как можно скорее. А в отделениях травматологии, где иногда пациентам приходится долго находиться в одном положении, возникают, при не должном уходе, большие проблемы со здоровьем. Поэтому там над обездвижимим человеком трудятся постоянно — массажируют, заставляют выполнять допустимые движения.
Поэтому старайтесь больше двигаться. Делайте зарядку. Играйте в подвижные игры. Просто ходите. Китайцы рекомендуют 10 тысяч шагов ежедневно. Катайтесь на велосипеде. Ходите в бассейн.
Ешьте немножко меньше. Не обязательно жить по Брэгу, голодать. Не каждому это под силу, не всем можно. Но скорректировать рацион питания — для этого достаточно желания и силы воли. Уберите жирное, копченое, жаренное, сладкое, полуфабрикаты. Употребляйте больше овощей и фруктов. Мясо берите постное. Не переедайте. Почитайте еще раз рассказ А.П.Чехова «Француз». Знайте, его герой — не образец для подражания. На досуге почитайте книги Шаталовой — она доказывала свое видение практическими результатами. А вообще питание — это очень и очень важно. Пока человек здоров, организм может прощать многие издевательства над собой. Но когда человек заболевает, роль питания возрастает многократно. Диеты придуманы не просто так. А для людей с определенными генетическими заболеваниями вопрос питания — это вопрос жизни и смерти. Питаясь определенным образом можно не допустить проявления болезни и, наоборот, не придерживаясь определенного питания можно дать болезни шанс победить.
Все просто. Даже очень. Сложно одно — не лениться.
Будьте здоровы.