Плавание — это один из самых широко используемых в медицине видов спорта. Посещение бассейна с целью выполнения специальных упражнений или общего укрепления организма показано при огромном количестве заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, среди которых стенокардия напряжения, сердечная недостаточность I-IIА степени, ХОЗЛ, остеохондрозы, артриты, деформирующие остеоартрозы и многие другие.
Тем не менее, не обязательно иметь какое-либо заболевания, чтобы регулярно посещать бассейн. Для многих плаванье — отличный способ поддерживать себя «в форме», снимать психическое и физическое напряжение или просто приятно провести время.
Читайте также: Остеохондроз позвоночника
В общей сложности можно выделить следующие полезные для человеческого организма свойства плаванья:
-
Контроль массы тела и повышение мышечного тонуса. Вода — это среда, которая имеет плотность примерно в 12 раз выше воздуха. Это означает то, что скелетным мышцам приходиться выполнять намного больше работы для перемещения тела чем, например, во время бега. В среднем за 10 минут брасса организм сжигает порядка 60 калорий. Таким образом плаванье — идеальный корректировать массу тела и сохранять мышечный тонус.
-
Гибкость. Во время плаванья почти все суставы и большая часть связочного аппарата подвергается регулярным нагрузкам. Помимо этого, задействуется и практически весь позвоночный столб. Все это развивать гибкость и бороться с проявлениями патологий опорно-двигательного аппарата.
-
Укрепление сердца. Посещение бассейна создает полезную, умеренную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и в первую очередь — на сердце. Происходит это за счет активной работы мышц, которые потребляют большое количество кислорода и требуют усиленного кровоснабжения.
-
Улучшение функции легких. Во время плаванья человек использует свои легкие «по максимуму» так как находясь в воде и выполняя активные физические упражнения ткани организма потребляет огромное количество кислорода. Это приводит к компенсаторному увеличению объема легких и повышению их растяжимости. Такие изменения позволяют бороться с дыхательной недостаточностью или же увеличивать адаптационные возможности здорового человека.
Вам будет интерестно: Приступ стенокардии