Переживания, сомнения, волнения — это то, что сидит в самом человеке. К одному и тому же событию разные люди относятся по-разному. Один — с юмором, второй — впадает в депрессию, испытывает панический страх, испытывает тревожность. У человека вырабатываются стереотипы поведения, реагирования на определенные раздражающие факторы. Это происходит и на уровне мыслей и на уровне условных рефлексов. Изменить свой взгляд на определенные ситуации, поменять отношение к ним на более оптимистичный, чтобы при их возникновении в будущем избежать негативных потрясений, выработать иную, благоприятную, линию поведения и закрепить ее — на это направлена когнитивно — поведенческая психотерапия (КПТ).
Это единственный психотерапевтический метод на сегодняшний день, имеющий доказанную эффективность. Поэтому широко применяется в клинической практике во всем мире. Результаты применения когнитивно — поведенческой психотерапии проявляются быстрее, чем при использовании других техник.
Проводится КПТ в виде индивидуальных занятий психотерапевта и пациента. При этом врач ставит вопросы, предлагает рассмотреть другие варианты поведения, помогает учиться контролировать мысли, направлять их в нужном направлении, иногда дает домашние задания. Обычно курс состоит из 10 — 20 занятий, проводится 1 −2 раза в неделю. Пациент выступает не в качестве пассивного ученика, а принимает активное участие в происходящем, «примеряет на себя» различные ситуации и учится правильно реагировать на них — в мыслях и ответных реакциях.
Автоматические, мысли ниоткуда — это характерное для человека состояние. Они, имеющие в своей основе наше воспитание, опыт, нравственные устои — влияют буквально на каждый наш шаг. Поменяв их — человек меняется. В основе метода когнитивно — поведенческой психотерапии лежит эта идея.