Сон — часть нашей жизни. Во сне человек проводит до трети своей жизни. И хотя многие пытаются за счет сна увеличить частичку трудового дня — правильным это не назовешь. Во время сна тоже происходит работа, пусть и не видимая, но очень важная, на всех уровнях и в каждой клеточке. До конца механизмы сна не изучены, но суть их в восстановлении организма. И это очень важно!
Все знают, что такое крепкий, здоровый сон, когда просыпаешься отдохнувшим и чувствуешь в себе силы изменить мир, хотя бы вокруг себя. Но, к сожалению, многим знакома и бессонница, когда человек не может никак заснуть. Когда утром вместо легкости усталость и разбитость. А если это повторяется? Это уже беда. Почему же возникает бессонница и как получить крепкий сон?
Очень часто бессонница является спутницей заболеваний, когда мучают боли, ломит все тело, тревожит зуд и невозможно отключиться от этого и заснуть. Проходит заболевание — проходит и бессонницаБессонницу может испытывать и здоровый человек, переживающий в данный момент стрессовую ситуацию и будучи не в силах отвлечься от навязчивых мыслей. Решив свои проблемы, человек избавляется от бессонницы.
Но, бывает, человек длительное время полноценно не спит. Это отражается на его физическом и душевном состоянии. Он чувствует себя уставшим, опустошенным, становится раздражительным. Пытается как-то бороться с этим. Часто начинает заниматься самолечением и принимать снотворные препараты. И часто ничего не помогает. Как же быть?
Прежде всего стоит показаться врачу. Любые отклонения от «нормы» имеют под собой причину. Часто, определив ее и решив эту проблему, удается избавиться и от бессонницы.
Существуют некоторые правила, помогающие засыпать. Вот некоторые из них:
-
Постарайтесь не волноваться по пустякам. Отрешитесь от них. Переключите внимание на другие вопросы. Рой бесполезных, тревожных мыслей — одна из причин бессонницы.
-
Умейте расслаблять тело. Делайте упражнения на напряжение — расслабление мышц. Умение расслабить тело поможет обрести сон.
-
По возможности, прогуливайтесь перед сном.
-
Старайтесь ложиться в одно время. У организма появится привычка засыпать.
-
Не смотрите телевизор и не работайте за компьютером перед сном.
-
Воздержитесь от кофе, чая, спиртного перед сном.
Если же все — таки Вам не удается справиться с бессонницей, приглашаем Вас посетить нашу клинику, где специалисты помогут разобраться в проблеме и решить ее.